if

Ale o co konkretnie pytasz? czy w trakcie odbloku można robić IF?

tak, chodzi mi o odblokowanie i równoczesne rozpoczęcie diety IF z bilansem co najmniej za 0

Powiem tak: jest to moje drugie podejście do IF - Pierwsze było w kwietniu i wtedy jadąc na poziomie 2200-2300 kcal w ciągu 3 miesięcy spadło 15kg. Więc myślę że teraz podbije do 2100 i zobaczę jak to pójdzie. Jeszcze tylko pytanie: Czy warzywa również liczyć? Bo z tego co widzę to jedni wliczają a inni nie, a ja zazwyczaj jem ponad 0,5kg dziennie.

podpinam sie pod pytanie. na if jesli zalozmy zapotrzebowanie jest ~ 220 g to jak to rozlozyc zakladajac 2 -3 posilki

Moment by było :-) Lepiej może IF albo UD2.0, tam chociaż są ładowania.

a w jakim celu chcesz stosować IF? przy takiej częstotliwości treningów problemem chyba nie jest poziom tkanki tłuszczowej?

to jak jest na IF ? toz to spadki powinny byc trening aero naczczo %-)

No właśnie o tym pisałem, ze jest to dośc mocno przerysowane, właśnie tak jak podałeś świetny przykład IF, ale jednak coś takiego jak katabolizm istnieje.

18:00 FC Anji Makhachkala - Tromso IL 2:0 18:00 FC Shakhter Karagandy - AZ Alkmaar 0:2 19:00 PAOK FC - Maccabi Haifa FC 2:1 19:00 FC Sheriff - Tottenham Hotspur FC 0:3 19:00 KRC Genk - SK Rapid Wien 1:1 19:00 FC Dynamo Kyiv - FC Thun 2:0 19:00 FC Slovan Liberec - Sevilla FC 0:1 19:00 SC Freiburg - Estoril Praia 1:0 19:00 Olympique Lyonnais [...]

24 October 2013 18:00 FC Anji Makhachkala - Tromso IL 3-0 18:00 FC Shakhter Karagandy - AZ Alkmaar 1-2 19:00 PAOK FC - Maccabi Haifa FC 0-1 19:00 FC Sheriff - Tottenham Hotspur FC 0-3 19:00 KRC Genk - SK Rapid Wien 2-1 19:00 FC Dynamo Kyiv - FC Thun 1-1 19:00 FC Slovan Liberec - Sevilla FC 0-3 19:00 SC Freiburg - Estoril Praia 2-1 19:00 Olympique [...]

Od siebie dodam, ze mam chore jelita i mimo to na IF czuje sie świetnie, dużo lepiej niz na kilku posiłkach w ciągu całego dnia. ibs? czy cos innego

sam piszesz, że jeden posiłek zjadłeś o 7 a drugi dopiero o 18, to skąd przypuszczenia, że tłuszcze mogą Ci nie służyć? nie służy Ci głód... zresztą tak jak każdemu, tylko fanatycy IF twierdzą, że po 20h głodu da się zrobić dobry trening %-) dobry dla nich, rzecz jasna....czyt. papierowe ciężarki

Produkty wyeliminowałem bedac jeszcze na 5 posiłkach dziennie, ale zawsze gdzies zdarzylo sie, ze te jelita dawały o sobie znak. Od kąd jestem na IF czyli jakies 8 mięsięcy czuje sie naprawde świetnie. Zrozumiec to jest w stanie osoba która ma IBS ( bo ta dolegliwość naprawde potrafi wk*****c i utrudniać życie.

IF chyba działa :-) na blacie znowu mniej, brzuch spada juz -2cm a lapka narazie stoi 42 :-)

18:00 FC Anji Makhachkala - Tromso IL 2:1 18:00 FC Shakhter Karagandy - AZ Alkmaar 1:3 19:00 PAOK FC - Maccabi Haifa FC 2:1 19:00 FC Sheriff - Tottenham Hotspur FC 1:3 19:00 KRC Genk - SK Rapid Wien 2:1 19:00 FC Dynamo Kyiv - FC Thun 2:1 19:00 FC Slovan Liberec - Sevilla FC 1:3 19:00 SC Freiburg - Estoril Praia 4:1 19:00 Olympique Lyonnais - HNK [...]

18:00 FC Anji Makhachkala - Tromso IL 1:0 18:00 FC Shakhter Karagandy - AZ Alkmaar 0:2 19:00 PAOK FC - Maccabi Haifa FC 2:1 19:00 FC Sheriff - Tottenham Hotspur FC 0:3 19:00 KRC Genk - SK Rapid Wien 2:1 19:00 FC Dynamo Kyiv - FC Thun 2:0 19:00 FC Slovan Liberec - Sevilla FC 0:2 19:00 SC Freiburg - Estoril Praia 2:0 19:00 Olympique Lyonnais [...]

poczytaj na czym polega system odżwiania IF i zobacz czy będzie ci pasować ten system.

przede wszystkim po co IF? spokojnie na normalnej diecie uzyskasz efekty

Ten tydzień to próbowałem if'a ale tylko mi waga wzrosła zamiast zmaleć ;p Tak normlnie to rano np. jajecznica, potem jak wracam ze szkoły kurak w tortilli i na noc serek twarogowy z odżywką.

Tu wprowadź tekst linku...